La sophrologie, une solution antistress efficace !
Dans les années 60, le Dr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, a codifié un ensemble d’exercices clairs et précis en s’inspirant de techniques orientales (le yoga, la méditation, le zen) et occidentales (les techniques de relaxation, les suggestions positives comme la méthode Coué, l’hypnose…). Sa méthode est organisée et structurée avec des techniques spécifiques dans un objectif de développement de la sérénité et du mieux-être en développant l’autonomie de celui qui la pratique.
La sophrologie s’appuie sur un ensemble d’exercices simples et concrets, applicables dans le quotidien, en toute autonomie, avec l’intention de trouver en soi des solutions pour se sentir mieux. A travers des exercices corporels et respiratoires ainsi que des techniques de visualisation, la sophrologie vous aide à mobiliser les resources que vous avez en vous et à développer vos capacités d’action, d’adaptation et de mieux-être. Cet entraînement du corps et de l’esprit conduit à une attitude de vie plus sereine et améliore votre qualité de vie globale.
Les usages de la sophrologie
L’utilisation de la sophrologie peut s’appliquer dans de nombreux domaines, notamment pour :
- Aborder le stress de la vie quotidienne et/ou professionnelle de manière plus sereine
- Optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien
- Mieux se préparer mentalement pour se permettre de vivre un événement ou une situation stressante dans les meilleures dispositions (un examen, un entretien, une compétition, un accouchement…)
- Aider à mieux vivre les traitements et améliorer sa relation au corps, en complément d’un traitement médical
- Mieux gérer des comportements pathologiques (phobies et addictions)
Les points forts de la sophrologie
La pratique sophrologique permet d’apprendre à
- se calmer
- se détendre
- mieux respirer
- prendre du recul
- mieux gérer ses émotions
- renforcer le métabolisme
- améliorer la concentration
- consolider la mémorisation
- développer la confiance en soi
- mieux se connaître
- déployer son potentiel…
Déroulé d'une séance sophrologie
Une séance de sophrologie dure en moyenne 1h. Elle commence par un temps d’accueil, l’occasion d’évoquer ce qui vous amène (ce qui vous préoccupe) et ce qui vous anime (ce que vous aimeriez). Cet échange permet alors de concevoir un protocole adapté à votre demande. Vient ensuite le temps de la pratique avec un enchaînement d’exercices (mouvements doux, respiration, imagerie mentale) puis un dernier temps pour décrire votre vécu de séance, vos ressentis. Des enregistrements audio personnalisés facilitent votre « entraînement » entre les séances.
Chaque personne est unique et l’accompagnement est progressif, adapté à votre état du moment et réajusté en fonction de votre évolution.
Fidéliser ces RDV avec soi, c’est agir de manière responsable pour davantage d’autonomie dans le développement de son bien-être et de sa santé
Découvrez mon cabinet situé à Carquefou, aux portes de Nantes, en Loire-Atlantique 44, spécialisé dans la prévention et la gestion du stress à destination des particuliers et des professionnels, désireux d’améliorer leur hygiène de vie afin de prévenir les méfaits du stress.